Budini proteici o Yogurt greco:
la rubrica Ri-Educa
Eccoci alla terza puntata del Ri-Educa quiz.
Il protagonista di oggi, ti sembrerà molto familiare perché ultimamente spopola ovunque, si tratta dei budini proteici.
Si, esatto, c’è la parola proteico, quindi, subito penserai che vanno benissimo per una dieta.
Invece, la prima cosa che dobbiamo fare è SEMPRE leggere gli ingredienti. Te li mostro nel video.
Proviamo a ragionarci un attimo insieme, ok? Gli ingredienti sono latte e proteine in polvere.
Adesso la domanda che ti faccio è: nel protocollo Ri-Educa, il latte c’è?
Le mie pazienti sicuramente già lo sanno, eppure, anche loro cascano in questi tranelli, semplicemente perché è proprio la pubblicità di questi prodotti che vuole portarti a credere che il budino proteico sia una cosa che ti fa dimagrire, invece assolutamente non è così.
È soltanto un prendere un alimento non di buona qualità e aggiungerci proteine… fine.
Ma potresti, anche, mangiare un qualunque altro yogurt, che costa anche la metà di questo e poi aggiungere proteine, il risultato sarebbe esattamente lo stesso. Il punto è che però in entrambi i casi la qualità dello yogurt utilizzato non è dimagrante.
Quindi, la risposta è “no”!
Questo, non è un prodotto adatto alla tua spesa Ri-Educata.
È uno di quei prodotti che sembrano andar bene ma in realtà sono un inganno, ti portano a pensare che mangiandolo dimagrirai ma in realtà non è così. In realtà, alimentano nel tuo corpo tutti quei meccanismi che ti fanno ingrassare. Quindi, anche se tu stai attenta a mangiare poco, attenta a quello che compri, attenta il più possibile, in realtà non ottieni nessun risultato.
Perché? Perché di base la qualità di quei prodotti che mangi è ingrassante, quindi stimola il tuo corpo ad ingrassare. Nel protocollo Ri-Educa invece, facciamo esattamente l’opposto, scegliamo tutti quegli alimenti che stimolano il tuo corpo a capire che deve bruciare grassi, quindi a dimagrire. In questo modo andiamo a persuadere il tuo corpo a dimagrire, in modo, ti assicuro molto dolce e piacevole.
Come puoi leggere anche dalle parole di Fabiola, che non ha più pantaloni da indossare… perché le va tutto largo!
Hai voglia di utilizzare un prodotto che sia veramente dimagrante e che possa essere un sostituto di questi prodotti fintamente dimagranti? Ecco come fare:
- Prendi come base uno yogurt greco bianco ma assolutamente non necessariamente 0% grassi, scegli la percentuale di grassi che ti piace di più e solo in base ai tuoi gusti (0, 2, 5 o intero) scegli quello che ti piace di più, ma bianco.
- Procedi dolcificandolo. Per dolcificarlo puoi usare l’eritritolo oppure un dolcificante artificiale tipo dietetic che è il mio preferito o la stevia o la truvia.
- Procedi aggiungendo caffè/cacao amaro o le proteine in polvere.
Ecco ora, hai il tuo prodotto adatto ad una spesa Ri-Educata e perfetto per creare un pasto Ri-Educato.
Quindi continua a leggere (o passa al prossimo video), per la seconda parte della nostra rubrica: “Crea il tuo pasto Ri-Educato”.
La domanda di rito per capire come inserire lo yogurt greco in un “Pasto Ri-Educato” è:
Cosa contiene lo yogurt greco Carboidrati, proteine o grassi?
Nelle scorse due puntate i nostri protagonisti erano fonti di carboidrati, questo invece è una fonte di proteine, puoi capirlo facilmente andando a leggere la tabella con i valori nutrizionali.
Vedi, le proteine sono il nutriente più elevato.
In base alla percentuale di grassi, ci sarà anche ovviamente una componente di grassi che però in questo momento non deve assolutamente spaventarti…
Quindi, quando mangiamo proteine cosa dobbiamo abbinare per creare un pasto Ri-Educato?
Potresti mangiare le proteine anche da sole, ma il mio consiglio è quello di abbinare sempre grassi dimagranti e, in base alla tua fame, anche i carboidrati.
Quindi, aggiungiamo allo yogurt greco: cioccolato fondente oppure cocco oppure frutta secca intera o sottoforma di crema che è buonissima.
Come carboidrati invece? Beh potresti aggiungere frutta o cereali soffiati. Ed ecco che hai creato il tuo pasto Ri-Educato.
Adesso, però, voglio farti un’altra domanda… nelle diete ipocaloriche che hai fatto in passato, il tuo spuntino era semplicemente uno yogurt magro o frutta. Ora, nel Protocollo Ri-Educa ti sto dicendo di fare lo spuntino con yogurt greco, e a piacere aggiungere le proteine in polvere e anche cioccolato fondente e cereali soffiati.
Ti rendi conto della differenza di calorie? È tantissima, eppure le mie pazienti dimagriscono, quindi, qual è la differenza?
Qual è il segreto?
Il segreto è che non c’è nessun segreto perché te lo sto dicendo, quindi assolutamente non lo nascondo, anzi, voglio che tu lo sappia perché così potrai provare anche tu i benefici del Protocollo Ri-Educa.
Il segreto è che assolutamente non è necessario stare a contare le calorie, è importante scegliere invece alimenti di qualità che aiutano il tuo corpo a dimagrire, non l’ostacolano e combinarli nel modo giusto, come ti sto facendo vedere con questa rubrica.
E quindi le stai provando queste ricette? Come ti senti dopo averle mangiate? Energica? Sazia? Felice di quello che mangi? È così che si sentono le mie pazienti ed è così che puoi sentirti anche tu. Ovviamente mentre dimagrisci… quindi, non ti resta che provare.
Ed ecco te anche una nuova ricetta Ri-Educata!
Questa video-ricetta è di una semplicità imbarazzante!
Gli ingredienti sono:
- Yogurt greco (1 vasetto)
- Flakes di farro (30 gr)
- Latte vegetale (100 ml)
- Cioccolato fondente 85% (20 gr)
Ho pesato il latte vegetale e i fiocchi di farro, ovviamente se hai quelli di avena vanno bene uguale.
Poi li metto sul fuoco insieme al cioccolato fondente, questo passaggio con i fiocchi di farro non è propriamente necessario perché sono già morbidi ma a me piacciono ancora più morbidi… e poi faccio sciogliere il cioccolato.
Quindi, unisci il tutto allo yogurt e fine: la tua colazione è pronta!
Ecco quindi un’altra ricetta Ri-Educata semplicissima e come vedi si basa su ciò che ti ho detto nella puntata precedente del pasto Ri-Educato: abbinare, quindi, lo yogurt greco a grassi e carboidrati dimagranti, in modo da aiutare il tuo corpo a capire che deve bruciare i grassi.
Così potrai dimagrire ma contemporaneamente essere sazia e felice di ciò che mangi, proprio come succede alle mie pazienti che seguono il protocollo Ri-Educa, come Marianna, che non crede ai suoi occhi nell’indossare un vestito che fino a poche settimane prima le andava stretto!
A presto col prossimo video, e se non vuoi perderti ogni giorno tante idee di ricette e Ri-Educa Tips seguimi su Instagram. Ciao!
Piaciuta questa ricetta e piaciute queste nuove rubriche?
Tre video su uno stesso alimento per avvicinarti sempre di più al protocollo Ri-Educa
1- Aiutarti a fare una Spesa Ri-Educata,
2- Abbinare i nutrienti in modo da creare un pasto perfetto per le tue giornate Ri-Educate
3- Una ricetta bonus, e quella di oggi è soltanto la prima di tante altre.
Per aiutarti sempre di più a sperimentare su te stessa che…
La chiave del dimagrimento è il messaggio che il cibo comunica al centro di comando del tuo corpo.
Ed è nelle tue mani.
Ma finora non lo sapevi.
Finora hai sempre “tolto”, “ridotto”, “mangiato meno”.
E tutte queste strategie ipocaloriche non ti hanno portato a nulla. Perché il messaggio continuava ad essere ingrassante.
Se sai cosa mangiare per comunicare al centro di comando del tuo corpo di dimagrire, allora potrai finalmente:
- Smettere di contare le calorie,
- Smettere di fare la fame,
- Smettere di sentirti in colpa se hai fame,
- Smettere di “stare a dieta”.
Ecco in cosa consiste il Protocollo Ri-Educa:
Mangiare (NON: “evitare di mangiare”) in modo da persuadere il tuo corpo a dimagrire.
Vuoi entrare anche tu nel Mondo Ri-Educa?
Ho preparato per te un cofanetto introduttivo (omaggio, quindi totalmente gratuito) al Protocollo Ri-Educa, che comprende due mail.
Nella prima mail riceverai:
- Mini guida al metodo,
- Mini guida con 33 Ricette Salate Ri-Educate,
- Mini guida con 25 Ricette Dolci Ri-Educate.
Queste ricette ti aiuteranno a sperimentare su te stessa, sul tuo corpo e la tua mente, come le diete ipocaloriche ti hanno condizionato la vita negativamente.
Come tutti gli attacchi di fame, le voglie incontrollabili di dolce a metà mattina siano solo conseguenze di una dieta restrittiva che non ti sazia (a livello ormonale) e non ti soddisfa (a livello di gusto)… e perché?
Perché deve essere con poche calorie.
Ma mangiando poche calorie (in più, provenienti da alimenti ingrassanti) il tuo cervello si blocca, va in modalità di “risparmio energetico”.
Si sente bombardato da 2 messaggi contrastanti:
- Da un lato la dieta ipocalorica che dovrebbe costringere il tuo corpo a dimagrire,
- Dall’altro gli alimenti ingrassanti che invece lo stimolano ad ingrassare.
È una contraddizione!
Ma la conseguenza è una sola: tu non dimagrisci.
Con il Protocollo Ri-Educa riscoprirai, finalmente, il piacere di mangiare e contemporaneamente indurre il tuo corpo a bruciare grassi, e dimagrire giorno dopo giorno.
Scaricare questo cofanetto non implica alcun impegno da parte tua. E resterà tuo anche se decidi di non prenotare un appuntamento per iniziare il tuo Percorso Ri-Educa.
