Marmellata light:
la rubrica Ri-Educa
Oggi ti faccio una domanda che non ti aspetteresti mai…
La marmellata light è adatta alla tua spesa Ri-Educata?
Puoi mangiarla se vuoi dimagrire?
Già so che il 90% di chi ancora non segue il Protocollo Ri-Educa avrà risposto “si, ovvio”.
E che le mie stelline che non fanno i compiti a casa… risponderanno “no, ma non so il perché”.
Quindi, oggi ti spiego la differenza tra frutta fresca e marmellata (light oppure no).
La frutta fresca contiene:
- Vitamine,
- Minerali,
- Fibre,
- Acqua,
- E zuccheri (o più correttamente carboidrati. Si esatto, lo sapevi? Se non mangi il pane perché vuoi mangiare senza carboidrati e dimagrire. Che poi è comunque una cosa sbagliata… ma vabbè. Concentriamoci su una cosa per volta. Se non mangi il pane ma mangi la frutta… stai mangiando comunque carboidrati!).
Quindi, durante la digestione e l’assorbimento degli zuccheri presenti nella frutta, ci saranno le fibre a rallentare il processo… abbassandone l’impatto sulla glicemia.
Impatto che c’è comunque, soprattutto se il tuo cervello si trova bloccato nello stato di “risparmio energetico” e non ti fa dimagrire.
Per cui bisogna comunque utilizzare la frutta in maniera ponderata, soprattutto in questi casi (oltre che se si hanno problemi di glicemia alta, resistenza insulinica o ovaio policistico).
E la marmellata invece?
La marmellata contiene solo e soltanto zuccheri.
Durante il processo di lavorazione della frutta affinché diventi marmellata, le fibre vengono totalmente perse.
E così la marmellata diventa un concentrato di zuccheri.
Anche se tu leggi “light” o “senza zucchero aggiunto” o, peggio ancora, “con solo 9 calorie” e bla bla bla.
Lo zucchero aggiunto va a peggiorare la situazione.
Ma il problema c’è già in partenza, ed è lo zucchero presente in maniera super concentrata e incontrastata nella marmellata stessa.
Zucchero che non solo comunicherà al tuo cervello… ma gli URLERÀ di non dimagrire. Di non far bruciare grassi al tuo corpo.
Mentre tu vuoi dimagrire… rendendo vani tutti i tuoi sforzi di mangiare poco e dimagrire.
Ecco perché nel Protocollo Ri-Educa (nella fase di dimagrimento) non è presente la marmellata, perché il Protocollo Ri-Educa agisce convincendo il tuo corpo a bruciare grassi.
È così che il dimagrimento avviene in modo facile, senza star lì a contare le calorie e soprattutto senza patire la fame.
Ma, quindi, se la marmellata non è parte della spesa Ri-Educata, significa che non potrà mai essere presente nel protocollo Ri-Educa?
Mmmm no, o almeno non per forza.
La marmellata è uno degli inserimenti che faccio con le mie stelline durante il mantenimento.
(Ovviamente se la vogliono… perché di solito arrivate a questa fase, non mollano le colazioni Ri-Educate super cioccolatose nemmeno sotto tortura. E come dargli torto, guarda le foto nel video…)
E quindi ti chiedo… secondo te in che modo si può usare la marmellata NEL MANTENIMENTO nel Protocollo Ri-Educa?
Stiamo parlando di una fonte di zuccheri… e quindi?
La abbiniamo prima di tutto ai grassi!
E quindi…
Immagina un rullo di tamburi che non so come si mette…
Il burro chiarificato!
O almeno questo è l’abbinamento che io preferisco di più. Ma ovviamente si possono usare altre fonti di grassi dimagranti, come:
⁃ cioccolato fondente 85% minimo
⁃ Olio di cocco o cocco
⁃ Frutta secca
⁃ Semi oleosi
Oppure… oppure la crema pasticciera (fatta con le proteine in polvere mi raccomando).
E il tutto su cosa lo spalmiamo?
L’ideale è abbinare anche proteine.
Quindi se utilizziamo qualcosa come le fette biscottate, allora abbiniamo anche lo yogurt greco.
Altrimenti facciamo una crepes Ri-Educata!
Insomma… decisamente cose buone. E l’imbarazzo della scelta!
Ti stai chiedendo perché ho deciso di parlarti della marmellata se tu, adesso, che devi ancora dimagrire non puoi mangiarla?
Per mostrarti cosa significa “mantenimento” con il protocollo Ri-Educa.
Ah ovviamente il tutto… senza assolutamente ingrassare.
Anzi, magari dimagrendo ancora un po’, come mi scrive Ilaria.
Torta di mele
La protagonista di questa ricetta dovrebbe essere la marmellata… ma non voglio darti una ricetta che non potresti usare subito.
Voglio darti una ricetta da poter sperimentare e gustare subito, magari proprio domani mattina!
Perché questi video non serviranno a nulla se non li metti subito in pratica.
Piano piano, un alimento alla volta, siamo già a 16 puntate e quindi 16 ingredienti e ricette diverse… tutte cose che possono fare la differenza e portarti ad avere gli stessi risultati che hanno raggiunto le mie stelline con il Protocollo Ri-Educa!
Quindi, forza, preparati a fare lo screen degli ingredienti e seguire passo, passo la video ricetta della mia nuova torta di mele!
Piaciuta questa ricetta? E la Rubrica Ri-Educa?
Tre video su uno stesso alimento per avvicinarti sempre di più al protocollo Ri-Educa:
1- Aiutarti a fare una Spesa Ri-Educata,
2- Abbinare i nutrienti in modo da creare un pasto perfetto per le tue giornate Ri-Educate,
3- Una ricetta Ri-Educata, e quella di oggi è soltanto la prima di tante altre.
Per aiutarti sempre di più a sperimentare su te stessa che…
La chiave del dimagrimento è il messaggio che il cibo comunica al centro di comando del tuo corpo.
Ed è nelle tue mani.
Ma finora non lo sapevi.
Finora hai sempre “tolto”, “ridotto”, “mangiato meno”.
E tutte queste strategie ipocaloriche non ti hanno portato a nulla. Perché il messaggio continuava ad essere ingrassante.
Se sai cosa mangiare per comunicare al centro di comando del tuo corpo di dimagrire, allora potrai finalmente:
- Smettere di contare le calorie,
- Smettere di fare la fame,
- Smettere di sentirti in colpa se hai fame,
- Smettere di “stare a dieta”.
Ecco in cosa consiste il Protocollo Ri-Educa:
Mangiare (NON: “evitare di mangiare”) in modo da persuadere il tuo corpo a dimagrire.
Vuoi entrare anche tu nel Mondo Ri-Educa?
Queste ricette ti aiuteranno a sperimentare su te stessa, sul tuo corpo e la tua mente, come le diete ipocaloriche ti hanno condizionato la vita negativamente.
Come tutti gli attacchi di fame, le voglie incontrollabili di dolce a metà mattina siano solo conseguenze di una dieta restrittiva che non ti sazia (a livello ormonale) e non ti soddisfa (a livello di gusto)… e perché?
Perché deve essere con poche calorie.
Ma mangiando poche calorie (in più, provenienti da alimenti ingrassanti) il tuo cervello si blocca, va in modalità di “risparmio energetico”.
Si sente bombardato da 2 messaggi contrastanti:
- Da un lato la dieta ipocalorica che dovrebbe costringere il tuo corpo a dimagrire,
- Dall’altro gli alimenti ingrassanti che invece lo stimolano ad ingrassare.
È una contraddizione!
Ma la conseguenza è una sola: tu non dimagrisci.
Con il Protocollo Ri-Educa riscoprirai, finalmente, il piacere di mangiare e contemporaneamente indurre il tuo corpo a bruciare grassi, e dimagrire giorno dopo giorno.
Scaricare questo cofanetto non implica alcun impegno da parte tua. E resterà tuo anche se decidi di non prenotare un appuntamento per iniziare il tuo Percorso Ri-Educa.
